Marche rapide : conseils pour débutants
La marche rapide est une activité physique et sportive accessible à tous les publics : débutants, confirmés ou bien séniors. Toutefois, pour profiter pleinement de la marche rapide, il faut être motivé et avoir envie de se donner à 100% ! En effet, ce sport exige une bonne condition physique et une bonne endurance pour être pratiqué à un rythme soutenu.
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Les bienfaits de la marche rapide (sportive)
La marche rapide est un sport à intensité modérée, idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leur condition physique en pratiquant une activité sportive douce. La marche rapide est par exemple un très bon substitut à la course à pied.
Combien de pas devons-nous faire par jour ?
Pour rester en forme, nous devrions faire 10 000 pas tous les jours. Mais cet objectif n’est pas atteint par tous. Faut-il pour autant s’en inquiéter ? Découvrons, au sein de cet article, à partir de combien de pas par jour nous commençons à améliorer significativement notre santé.
Les équipements nécessaires
La marche rapide est un sport plutôt économique. Déjà, vous n’avez pas besoin de rejoindre un club pour pouvoir faire ce sport et, au niveau des équipements, vous n’aurez besoin que d’une bonne paire de chaussures (des chaussures de running seront parfaites) ainsi que de vêtements confortables et bien respirants. Une fois que vous avez les chaussures et les vêtements, vous pouvez y aller !