Les bienfaits de la corde à sauter sur le corps
C'est bon pour l'endurance
Si vous êtes à la recherche d’un exercice physique à faire chez vous dans le but de renforcer votre cardio, vous ne vous tromperez pas en optant pour la corde à sauter ! En effet, faire régulièrement de la corde à sauter renforce considérablement votre endurance cardio-vasculaire, votre souffle ainsi que l’endurance musculaire.
Et l’endurance musculaire, si elle est effectivement moins connue que l’endurance cardiaque, n’en est pas moins importante. Une bonne endurance musculaire vous permettra de pouvoir compter sur des muscles qui peuvent soutenir l’effort sur la durée. La corde à sauter est donc un sport très complet et vraiment bénéfique pour la santé cardiaque. Et en plus d’améliorer votre condition physique générale, c’est également un excellent moyen de faire de la musculation douce.
C'est bon pour la ligne
Vous ne le saviez sans doute pas mais la corde à sauter est l’accessoire fitness de référence pour brûler les calories et donc, pour maigrir. Une heure de corde à sauter équivaut à peu près à une heure de course à pied. Oui vous avez bien lu, la corde à sauter est une activité sportive aussi intense que la course à pied. Faire régulièrement de la corde à sauter a aussi une action préventive contre la cellulite, les varices et autres problèmes veineux.
Plus besoin de faire appel à un coach sportif ! Pour retrouver un ventre plat et affiner votre silhouette, une corde à sauter fera très bien l’affaire. C’est une discipline de cardio-training et, qui dit exercices cardio dit également perte de calories et donc, fonte des graisses et perte de poids.
C'est bon pour tonifier ses muscles
La corde à sauter est une activité vraiment idéale pour effectuer un bon travail de renforcement musculaire. Tout le corps est sollicité. Le haut du corps est mis à contribution (bras, épaules et pectoraux), la sangle abdominale travaille également énormément puisque pour pouvoir garder une bonne posture, vous devez gainer vos abdominaux et enfin, le bas du corps (les mollets notamment) est également fortement sollicité. Comme vous le voyez, faire de la corde à sauter vous permet d’effectuer un bon travail de renforcement musculaire sur une grande partie du corps.
De plus, c’est une activité plutôt amusante, vous allez donc faire du sport sans vraiment vous en rendre compte. Et comme de nombreux sports qu’il est possible de faire en intérieur, vous pouvez tout à fait faire vos entraînements de corde à sauter en regardant un film ou une série. Le top non ?
C'est bon pour travailler son agilité
Même si ce n’est pas un bienfait que vous recherchiez, c’est toujours bon à prendre non ? Faire de la corde à sauter vous permettra également de gagner en agilité. Pour faire de la corde à sauter vous devez en effet bien coordonner vos mouvements. Si ce n’est tout le temps aisé lors des premiers entraînements, vous verrez que les progrès arrivent vite. Vous arriverez sous peu à être presque aussi agile que lorsque vous étiez un enfant !
Les principales informations à retenir
- La corde à sauter est un très bon exercice cardio à réaliser chez soi. C’est également une séance de sport qui permet le développement de l’endurance musculaire.
- C’est également une activité physique qui peut vous aider à perdre du poids. Si vous avez quelques kilos à perdre, faire de la corse à sauter pourra vous y aider.
- En faisant de la corse à sauter vous allez solliciter de nombreux groupes musculaires, comme la ceinture abdominale, les cuisses, le buste… C’est donc une activité physique qui permet de se muscler sans avoir à aller à la salle de sport.
- Et enfin, vous allez gagner en souplesse et en agilité en pratiquant régulièrement !